×

Лента

  • Sergey Malin Sergey Malin занимался бегом
    и преодолел 14.67 км за 1ч:08м:58с. Темп: 4:42 мин/км.

    Вновь без часов. Бежал комфортно быстро. ноги все еще были тяжелые от выходных, но тренировка отлично растрясла организм.
    Наконец-то смог выполнить тренировку во вторник.

  • Sergey Malin Sergey Malin занимался бегом
    и преодолел 10.2 км за 51м:19с. Темп: 5:02 мин/км.

    Что-то с часами косяки. Сегодня кнопка включения сломалась. пришлось поставить приложение и бежать с приложением :)).
    Ноги после вчерашнего чувствовались, но на удивление не смертельно. Но 15-16 км было бы уже тяжело. поэтому решил чуть сократить дистанцию. Процесс восстановления формы идет нормально

  • Sergey Malin Sergey Malin занимался бегом
    и преодолел 22.8 км за 2ч:18м:54с. Темп: 6:05 мин/км.
    ВИФК Бег

    Токсово горный бег

    Второй раз решил пробежать горный бег в Токсово. заявился с вою группу М35. в 2016 году я выиграл ее. Между выдачей номеров и стартом 2 часа и так как по плану было сегодня 38 км, то побежал на имиташку. пробежал 2 круга + лыжедром. в итоге 13 км. вернулся к старту. было прохладно и пока была перекличка подзамерз. Решил бежать спокойно не рвать. цель равномерно пробежать все 7 км. в принципе это удалось по кругам - 1-11 мин. 2-12 мин. 3- 13 мин. 4 - 12 мин. после финиша пробежал еще заминку 2 км на стадионе. с учетом набора высоты вполне доволен. Главное впб не заболела до самого финиша. Результат улучшил на 10 секунд, с учетом тренировки до старта похоже я нахожусь на уровне уже 2016 года. и это радует

  • Sergey Malin Sergey Malin занимался бегом
    и преодолел 18.01 км за 1ч:34м:22с. Темп: 5:14 мин/км.

    Night Run

    Вторая длительная за выходные. план - удержаться на скорости 5 мин/км. Первую половину смог продержаться. ЧСС в норме не выше 135 ударов, но ноги с первых метров ВПБ болела. бежалось в принципе комфортно, но явно не хватает объемов для таких тренировок. график скорости это показывает. Главное я смог добежать. хоть и срезал около 2 км.

  • Sergey Malin Sergey Malin занимался бегом
    и преодолел 22.86 км за 1ч:52м:55с. Темп: 4:56 мин/км.

    Morning Run

    Первая из двух длительных подряд. План - бежать из 5 мин/км. До 8 км бежал в основном на ЧСС до 135. В Таврике было много бегающего народу они подзавели и увеличил скорость. к 10 км переключился на следующий темп и бежал уже комфортно в среднем на ЧСС - 145. В районе 17 км сделал еще ускорение так как решил догнать бегуна. на примерно 19-20 км ЧСС уже плотно подбирался к 150 ударам. бежалось хорошо. Первая тренировока в шортах и футболке. Ноги почти не болели. Главное радует могу бежать чуть быстрее.