This website uses cookies. By using this website you accept this. Detailed information about
the use of cookies on this website is available by clicking on Privacy and Cookies Policy.
×

Feed

  • Котов Котов

    "Ну ты же выиграл, чего ты расстраиваешься"

    Комменты к пробегу.
    Такой был ответ организаторов на вопрос победителя Титан-марафона Саши Кротовича, почему трасса была 43+ км. У других, в том числе и у меня, она получилась 45+ км. Потому что мы, даже понимая, что последний полукруг бежим не по схеме, а делаем лишнюю петлю, доверились волонтерам. Которые встали совсем не там, где нужно. Это уже потом, видимо, их "поставили на место", и бегущие за нами пробежали тоже по 43+. Мало того, на этой лишней для нас 1.5 км петле еще и разметка была в виде ограждающих столбиков.

    Read more
  • Котов Котов was out running.
    He tracked 42.25 km.

    Мой марафонский путь

    На протяжении трех лет следовал методике.
    42 км в неделю. И не ограничивать себя на пунктах питания на соревнованиях. Мой долгий беговой путь состоял из следующих вех:
    Началось с пятерки.

    Read more
  • Котов Котов

    VDOT Calculator (Дэниелс) & ЧСС, лактат... (Янсен)

    Скрипт по лэпам-лисам-пульсам расширил до расчета VDOT. Для этого добавилось поле "Пульс АнП". Можно его и не вводить, тогда VDOT рассчитывается, будто вы бежали тренировку, как соревнование. А оно вам надо ? А если это поле заполнить, то VDOT пересчитается с учетом вашего пульсового запаса. При этом используются пульсовые коэффициенты для разных дистанций на самом главном графике всей беговой науки (на мой взгляд). Тот, что на странице 77 книги Янсена. Использую все процентные коэффициенты - от 3 км до марафона. На том же графике под пульсом АнП (100 процентов) понимается пульс на дистанции 17-18 км. Между точками на графике делаю линейную аппроксимацию коэффициентов на любую дистанцию.

    Приведу пример. На моей предыдущей тренировке, если не заполнять пульсовое поле, получается VDOT=44.3. Если перейти по ссылке "Проверить VDOT" - попадаем на известную страницу, где можно подробно узнать о человеке с VDOT=44 - о его характере, привычках и пристрастиях. Ведь VDOT - это как генетический беговой код, правда изменяющийся в течение жизни. Особенно он быстро меняется, если жизнь становится небеговой.

    Read more
  • Котов Котов was out skate skiing.
    He tracked 50.2 km.

    Харовский марафон

    Продолжение http://aerobia.ru/posts/1577330

    А снились мне в ту ночь лыжи. И крупным планом карта, по которой эти лыжи сами перемещались. Вижу крупными буквами названия: Токсово, Гатчина, река Дубна, Лахти. Что это за места ? Возможно, я в них когда то "лыжил".

    Read more
  • Котов Котов

    «Но чтобы стоять, я должен держаться корней» Ч.1

    На тренировках мне скучно заниматься только одним видом спортивной деятельности и развитием аэробного совершенства, я стараюсь сделать из нее что то комплексное и разнообразное. И каяКОТренировки не являются исключениями. Они могут закрепить не только физические навыки, движения, но и подарить новые спортивные, пространственные и природные осмысления. А как же иначе, если вокруг водная гладь, солнце и много спортивных попутчиков.

    Тренировку планировал Женька. Нужно было проплыть от 7 до 10 км. По ощущениям, темпу и пульсу. Чередуя эти виды. Пульс снова рассчитали по женькиной запатентованной разливовскими научными кругами формуле (http://aerobia.ru/users/18085/workouts/969893).

    Read more
  • Котов Котов

    Гатчина - Пушкин 2016

    Начал подготовку к соревновательному сезону. В выходные провел хорошую комплексную тренировку, выбрав для этого замечательный пробег Гатчина - Пушкин, 30 км.
    Удачно разложился по дистанции, суммарно получились следующие
    интервалы:

    Read more